Salud

¿Cuánta vitamina D necesitamos realmente?

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¿Está cansado todo el tiempo? ¿Trabaja en un ambiente cerrado? ¿Usa
crema con protección solar? Entonces puede que le falte vitamina D,
afirman muchos tests que puede hacer uno mismo en las webs de algunas
empresas farmacéuticas. Pero claro, esta supuesta deficiencia se
puede compensar rápidamente con un preparado de venta libre que
ofrece la misma empresa. Qué casualidad.

La falta de vitamina D es un problema real. Pero eso no significa que
a la mayoría de las personas le falte. Y es que la vitamina D es la
condición previa de una hormona muy importante para la vida. Y a
diferencia de otras vitaminas, el ser humano apenas la consigue a
través de los alimentos. Entre el 80 y el 90 por ciento de esta
vitamina es creada por el mismo cuerpo en la piel con ayuda de la luz
solar.

En muchos países donde el sol no es tan frecuente, como Alemania,
cada vez más personas creen que les falta vitamina D. ¿Pero qué sería
una deficiencia? Los médicos afirman que recién se habla de ella
cuando las personas presentan síntomas, es decir, se enferman.

De acuerdo con el prestigios Instituto Robert Koch de Alemania,
alrededor de la mitad de los adultos en Alemania, país donde el
invierno es bastante largo, no alcanza la concentración considerada
óptima. ¿Significa esto que tienen una deficiencia? No, pero podría
ser que corran el riesgo de sufrir una deficiencia. Este riesgo
existe siempre si se está por debajo del valor óptimo. Pero los
médicos recién hablan de deficiencia cuando el valor es mucho más
bajo. Y esto pasa relativamente poco.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los que corren más riesgo son los bebés, que por eso reciben vitamina
D como para estar cubiertos, y otros grupos, como personas que no
abandonan su casa o lo hacen solo muy cubiertas, mayores de 65 años y
las personas de piel oscura. En el caso de estas personas se evalúa
una administración profiláctica de vitamina D.

De todas formas, a nadie le gusta estar escaso de nada. Pero, ¿qué
significa esto en concreto? La realidad es que no se sabe a ciencia
cierta. Y en tanto no haya datos fehacientes, los endocrinólogos no
ven motivos para que los adultos sanos de menos de 65 años consuman
pastillas de vitamina D.

La otra pregunta clave es: ¿se enferman menos las personas si toman
vitamina D? Esto, según la mayoría de los médicos, no está de ninguna
manera demostrado. Incluso organizaciones de consumidores reconocidas
de Alemania, como la Stiftung Warentest, llegaron a la conclusión de
que no hay nada comprobado de forma unívoca. En marzo de este año
realizaron incluso un test y escribieron: “En el caso de adultos
sanos y activos, las pastillas de vitamina D no sirven de nada”.

Quien considere, de todas formas, que necesita tomarlas, puede
hacerlo. Las dosis de 800 a 1.000 unidades internacionales (UI) no
dañan el cuerpo. Pero si se toman más de 4.000 UI sin razón médica,se
pueden ver afectados los riñones.

Pero además, hay una forma natural de recargar vitamina D: tomar sol.
Si se quiere que el cuerpo tenga la cantidad de vitamina D justa, hay
que salir todos los días de casa. Eso no significa que haya que pasar
medio día al sol. Con alrededor de un tercio del cuerpo expuesto a 25
minutos diarios al aire libre bastan.

Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH

Copyright: dpa

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