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¿Quemar calorías limpiando? Sí, se puede

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El trabajo corporal suele ser como un deporte, y por eso se puede
considerar la limpieza del hogar como una forma de ejercicio.
Cepillar a consciencia los azulejos del baño puede ser un buen
entrenamiento para los brazos y los pectorales, por ejemplo. Un
adulto de 70 kilos de peso puede quemar limpiando unas 75 calorías
cada 15 minutos. Por otra parte, pasar la aspiradora por 30 minutos y
limpiar durante 15 minutos pueden insumir unas 200 calorías.

Sin embargo, para que limpiar ayude a quemar calorías, hay que
encarar este trabajo con una dimensión deportiva. ¿Cómo? Por ejemplo,
tensionando la musculatura del abdomen y los glúteos al limpiar y
sostener la tensión durante un rato. Si se limpian las ventanas,
estirar el cuerpo a consciencia para que funcione como un ejercio de
estiramiento. Para las cosas a limpiar que se encuentran más cerca
del piso, hay que hincarse y luego levantarse haciendo fuerza con las
piernas.

Incluso una escalera puede convertirse en un aparato de fitness.
Subirla y bajarla con frecuencia es un ejercicio similar a subir y
bajar las escaleras de un edificio y fomenta la resistencia. Un
adulto de 70 kilos puede quemar 320 calorías limpiando ventanas
durante una hora.

Se recomienda trabajar entre 30 minutos y una hora y luego hacer
breves pausas para tomar agua, pero no hacer pausas largas. Por otro
lado, si se renuncia a los productos de limpieza fuertes, se deberá
frotar con más fuerza. De todas formas, ¡atención! Evite recargar
sólo uno de los brazos al hacerlo. También es importante aflojar y
estirar el cuerpo al finalizar con el ejercicio.

dpa

Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH

Copyright: dpa

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