Salud

Si sufre dolor al correr, debe modificar la técnica

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Muchos aficionados al deporte suelen dejar de correr si les duele la
rodilla o alguna otra parte del cuerpo. Pero esa puede ser la
reacción equivocada, afirma el médico deportivo Matthias Marquardt en
la revista “Brigitte”. Muchas veces son las sobrecargas crónicas las
que generan los dolores. Y éstas no se curan sin hacer nada.

En vez de eso, el experto recomienda seguir corriendo, pero reducir
la carga y modificar la técnica. Lógicamente esto no vale en el caso
de lesiones como desgarros, esguinces o fracturas.

Pero en casi todos los demás dolores al correr los problemas se
pueden resolver, entre otras cosas, con plantillas, entrenamiento
adicional de algunos músculos o modificación del estilo.

Quienes pisen más con la punta de los pies raramente tendrán
problemas con las rodillas y quienes usen más los talones cuidan su
tendón de Aquiles.

La causa más habitual de que de repente se sufra dolor al correr
suele ser un entrenamiento excesivo: se corre demasiado rápido, mucho
o sin pausas.

Por eso, Marquardt recomienda la moderación. En concreto, considera
que primero hay que aumentar las distancias, no la velocidad, y
también eso sólo un máximo de diez por ciento de semana a semana.

Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH

Copyright: dpa

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