Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la presión arterial alta, al menos a corto plazo, sugiere una investigación.
Expertos en el Reino Unido descubrieron que el tai chi, el yoga, la meditación y los ejercicios de control de la respiración ayudaron a reducir la presión arterial en las personas con la afección.
Sin embargo, sugirieron que la calidad de la evidencia general es deficiente y se necesita más trabajo.
Al menos 1,200 millones de adultos de entre 30 y 79 años en todo el mundo tienen hipertensión, según la Organización Mundial de la Salud.
La afección es muy común, especialmente en personas mayores, y a menudo no presenta síntomas.
En las personas menores de 80 años, la presión arterial alta se clasifica como una lectura de 140/90 o más cuando la revisa un profesional de la salud o de 135/85 o más cuando la revisa en casa.
Para las personas de 80 años o más, la presión arterial alta se clasifica como 150/90 o más cuando la controla un profesional de la salud o 145/85 o más cuando se controla en casa.
Para la nueva investigación, un equipo de las universidades británicas de Exeter y Bristol examinó los resultados de 54 estudios existentes sobre el tema.
Descubrieron que, en el seguimiento a corto plazo (tres meses o menos), la mayoría de las intervenciones de relajación parecían tener un efecto beneficioso sobre la presión arterial.
En comparación con las personas que no hacían nada, recibían su cuidado médico habitual o estaban en una lista de espera para recibir tratamiento, se encontraron reducciones moderadas en la presión arterial sistólica,(el número superior en una lectura) para el control de la respiración (típicamente -6,65 mm Hg), la meditación (-7,71 mm Hg), el movimiento meditativo incluyendo el tai chi y el yoga (-9,58 mm Hg), la atención plena (-9,90 mm Hg), la música (-6,61 mm Hg), y relajación muscular progresiva (-7,46 mm Hg).
También se observaron reducciones en la presión arterial diastólica (el número inferior), apuntaron los investigadores.
Pocos de los estudios dieron seguimiento a los pacientes durante más de tres meses, pero los efectos sobre la presión arterial parecieron disminuir con el tiempo.
El equipo, en un artículo publicado en la revista BMJ Medicine, concluyó: «Los resultados de nuestro estudio indicaron que muchas intervenciones de relajación son prometedoras para reducir la presión arterial a corto plazo, pero los efectos a largo plazo no están claros.
«Los estudios futuros en esta área deben incluir un seguimiento adecuado para establecer si los efectos sobre la presión arterial persisten en el tiempo, mientras las intervenciones de relajación están en curso así como después de que se hayan completado».
Emily McGrath, enfermera cardíaca de la Fundación Británica del Corazón, dijo: «A corto plazo, los ejercicios de respiración simples podrían ayudar a reducir los niveles de estrés al disminuir la frecuencia respiratoria, ayudar a respirar más profundamente y a disminuir la producción de cortisol.
«Sin embargo, se necesita más investigación para comprender de manera concluyente este vínculo y si los ejercicios de relajación tienen algún impacto en la reducción de la presión arterial a largo plazo.
«Las directrices actuales fomentan los ejercicios de fortalecimiento consciente, como el yoga o el pilates, que pueden formar parte de un régimen de ejercicio agradable que las personas pueden encontrar más fácil de seguir. El ejercicio regular es clave para mantener la presión arterial baja.
«Hay otros cambios en el estilo de vida, así como el ejercicio, que pueden beneficiar la presión arterial.
«Estos incluyen mantener un peso saludable, comer una dieta equilibrada, reducir la sal, no beber demasiado alcohol y asegurarse de continuar tomando cualquier medicamento recetado».
Envejecer aumenta el riesgo de presión arterial alta, al igual que tener parientes cercanos con esta condición, tener un origen étnico africano negro, caribeño negro o del sur de Asia, una dieta poco saludable y tener sobrepeso.
La mayoría de las personas no saben que tienen presión arterial alta, pero los síntomas incluyen dolores de cabeza, visión borrosa y dolor en el pecho.
Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH
Derechos de autor: dpa
